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小學(xué)越來(lái)越近了,小學(xué)家長(zhǎng)們?cè)谶@個(gè)時(shí)候除了要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)外,關(guān)注孩子的飲食健康也是十分重要的,ELISA試劑盒平臺(tái)正是針對(duì)高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)食譜,希望對(duì)大家有所幫助!
魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,更是老少皆宜,而且魚類是*的很好的養(yǎng)生保健食品。很多人認(rèn)為,吃魚比吃肉更養(yǎng)生。專家指出,魚是水生動(dòng)物,它含有豐富的卵磷脂,以及其所含的蛋白質(zhì)比肉類動(dòng)物的蛋白質(zhì)質(zhì)量要高一些,因此,相對(duì)于吃肉,吃魚更能養(yǎng)生。而且,魚的全身都是寶,各個(gè)部位具有不同的治病健體功效。
補(bǔ)腦效果好的魚
大頭魚:大頭魚是補(bǔ)腦效果很好的魚。俗話說,大頭魚的魚頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,其還有人腦細(xì)胞發(fā)育需要的卵磷脂,符合人腦吸收的氨基酸,其含有特殊蛋白質(zhì),對(duì)小孩子的智力發(fā)育及其有幫助。
補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎、治療小孩疳疾的魚
黃鱔:魚類動(dòng)物中,黃鱔的補(bǔ)血功效,配上中藥比如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽(yáng),治療小孩疳疾、夜尿。還可以治療面神經(jīng)麻痹,一般是熬湯或者蒸煮效果明顯,更美味。
鰻魚:鰻魚雖沒有黃鱔很好的補(bǔ)血效果,但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽(yáng),治療小孩疳疾、夜尿。因鰻魚外表有很粘稠的分泌物,因此需要用60攝氏度的熱水燙過,再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除,其次采用清蒸的方法,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較差的魚
羅非魚、鰱魚:羅非魚和鰱魚是魚類中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較差的魚類。價(jià)格便宜,肉質(zhì)不夠嫩滑。
小學(xué)溫馨提示高考期間食物的安排家長(zhǎng)應(yīng)該有所注意,早餐本著營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡可口為基本原則,在配菜時(shí)講究主副搭配,干稀搭配,葷素搭配,并且早餐一定是熱的。
午餐則是考試全天zui關(guān)鍵的一頓餐,它既要補(bǔ)充上午的熱量消耗,又要儲(chǔ)備下午的熱量,所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽,但吃飽不是吃撐更不是暴食,八分飽zui合適??忌x擇熱量高,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。
晚餐相對(duì)前兩餐來(lái)說,顯得重要性就差了不少,所以晚餐要本著清淡、低脂肪,易于消化為原則,這有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。另外,建議晚餐早點(diǎn)吃 ,如果晚餐吃得晚,學(xué)生會(huì)吃零食充饑而影響正餐的攝入。此外,要是考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣,可在睡前加餐,但不要吃得太飽,一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可,有助于增加能量,也可以促進(jìn)考生睡眠。
小學(xué)生祝莘莘學(xué)子們考試之路順利,取得優(yōu)異成績(jī)!